感情をサポートする水筒を常にそばに置いていたとしても、一日中水分補給を続けるのは難しい場合があります。毎日の目標を達成するのが難しい場合は、最近の TikTok ハッキングが解決策であると主張していますが、アプリの多くのトレンドと同様、試す前に詳しく調べてみる価値があります。

で @ciarawithcurls が作った TikTok 、彼女は、最初は自然療法医と健康講師によって推奨された、より良い水分補給のためのヒントを試すことについて語ります バーバラ・オニール 。このテクニックでは、水を飲む前にケルト海塩の結晶を舌の上で数個溶かして、マグネシウムが含まれているため体内の水分吸収を促進します。 ( このビデオ その背後にある科学について説明しており、現在 900,000 回以上の閲覧数があります。)

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多くの人は、必要な水を摂取しようとする（そして失敗する）ことにうんざりしています。別のTikTokユーザーがCiaraのビデオにコメントしたように、「どうすれば自分自身を得ることができますか？」 水を飲む ?私はそれが嫌いです。ひどいことだとはわかっていますが、私は何日も水を飲まずに過ごしています。他のものは飲みますが、水は飲みません。」

カリッサ/ゲッティイメージズ

これはよくある悩みであり、水分補給を簡単にするという宣伝文句をすべて試したくなるかもしれません。これについて知っておくべきことは次のとおりです。

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ケルト海塩は本当に脱水症状と戦う解決策なのでしょうか?

メイヨークリニックによると、ケルト海塩は栄養学的に食卓塩と非常に似ています。実際、ケルト海塩には食卓塩にはない数十種類のミネラルが微量に含まれていると言われていますが、そのほとんど（マグネシウムを含む）は食品中に豊富に含まれています。-つまり、これらの微量ミネラルを十分に摂取することが重要である場合は、食事を変える方がより効果的です。

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食卓塩と海塩の主な違いは、そのサイズと質感です。ケルト海塩（ヒマラヤ塩、 コーシャーソルト ）結晶が大きくなります。

ケルト海塩を試してみる価値はありますか?

多くの流行の健康製品と同様、ケルト海塩は高価です。アマゾンでは、 1ポンドは12.79ドルです 、 に比べ モートンの食卓塩 8ポンド 、価格は17.45ドル（または1ポンドあたり約2.18ドル）です。多くの料理人は海塩を使用することを好みます。海塩の結晶が大きいため、少量でより多くの風味が加えられるためです。そのため、プロのシェフや熱心な家庭料理人にとっては、高価でもそれだけの価値があるかもしれません。しかし、健康上の利点についての疑わしい主張は、水を十分に飲まない平均的な人にとって、ケルト海塩に約6倍のお金を払う価値があるのでしょうか？おそらくそうではありません。

健康に関する質問と同様に、食事やライフスタイルを変える前に医師に相談することをお勧めします。所々に塩をひとつまみ加えても大きな害はありませんが、米国心臓協会は健康な成人の場合、1 日の塩摂取量を 2,300 ミリグラム以下、つまり小さじ 1 杯以下に抑えることを推奨していることに留意してください。高血圧やその他の健康上の懸念がある人の場合、その数値は1,500ミリグラムまで下がります。最も有益なことは、水を飲むのがもっと楽しくなる方法を見つけて（レモンを絞るか、一握りのベリーを加えるか）、TikTokで耳にするすべての医学的アドバイスを、ご想像のとおり、塩を一粒入れて受け入れることです。

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1. 「マグネシウムが豊富な食べ物」。 クリーブランドクリニック。

「1日にどのくらいの塩分を摂取すればいいですか？」 アメリカ心臓協会。